Matteo Vignali

Personal Trainer a Milano, Preparatore Atletico, Istruttore Fitness

Ipertrofia / Tonificazione

Con ipertrofia andiamo ad indicare il famoso allenamento chiamato solitamente “di massa” o “di tonificazione” che attraverso l’uso di sovraccarichi o pesi (ma non solo) ed un’alimentazione specifica ha come obiettivo il cambiamento della composizione corporea e l’aumento della massa muscolare. Il corpo, con questa tipologia di allenamento, andrà incontro ad una serie di adattamenti neurogeni e fisiologici (come per esempio un aumento della sezione trasversa muscolare) che porta a numerosi effetti positivi sia dal punto di vista estetico, che funzionale e della salute.

L’allenamento di Ipertrofia è sia per uomini che per donne?

Questa tipologia di allenamento è uno dei più richiesti dagli uomini per aumentare la massa muscolare e aumentare quindi di “volume” mentre dalle donne è solitamente ricercato per ottenere la così detta tonificazione muscolare e rassodare. Risulta quindi chiaro che quando si ricerca un allenamento per “tonificare” o per “rassodare” non si deve far altro che allenarsi per l’Ipertrofia ricercando quindi un aumento di volume muscolare che porta ai miglioramenti estetici tanto sperati.

Quali obiettivi posso raggiungere con un allenamento per l’Ipertrofia?

L’obiettivo di questa tipologia di allenamento è quello di aumentare il benessere e la salute fisica, così come l’aumento della massa muscolare e la definizione della stessa per puro piacere estetico.
Questa metodologia di allenamento si utilizza anche spesso negli allenamenti mirati al dimagrimento dato che attraverso l’aumento di massa muscolare possiamo ottenere un notevole aumento del metabolismo, cioè di quante calorie andiamo a consumare durante la giornata, ottenendo così di conseguenza una diminuzione del grasso corporeo.

Si può lavorare con allenamenti di Ipertrofia anche per migliorare postura e risolvere problemi derivanti da debolezza di alcuni disretti muscolari, migliorando quindi la salute ed il benessere.

Questa tipologia di allenamento si basa su una vera e propria scienza, richiede pertanto una preparazione ed un supporto adeguati per essere affrontata al meglio e ottenere quindi i migliori risultati.

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