Esercizi per i pettorali

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Push up a terra

2019-09-27T09:02:39+00:0030-05-2016|Esercizi per i pettorali|

Il Push up, o anche piegamento sulle braccia è forse il più conosciuto tra gli esercizi a corpo libero; spesso viene erroneamente chiamato "flessioni" (che è un sinonimo invece dello Squat a corpo libero). Il Push up è un ottimo esercizio per l'allenamento del gran pettorale, del deltoide soprattutto nei suoi fasci anteriori, del tricipite [...]

Croci con manubri su panca piana e inclinata

2019-09-27T09:02:39+00:0023-05-2016|Esercizi per i pettorali|

Quando si allenano i pettorali, come abbiamo visto negli articoli relativi alle distensioni con bilanciere e distensioni con manubri, si utilizzano quasi sempre movimenti pluriarticolari che coinvolgono in gran parte il tricipite brachiale. Se vogliamo invece cercare di isolare maggiormente il gran pettorale esiste un'ottima alternativa: le croci con manubri su panca piana. Le croci [...]

Distensoni con manubri su panca piana e inclinata

2019-09-27T09:02:39+00:0021-05-2016|Esercizi per i pettorali|

Le distensioni con manubri su panca piana è uno degli esercizi più efficaci e più utilizzati per allenare la muscolatura pettorale. Le distensioni con manubri su panca piana, spesso chiamato anche "spinte manubri" o "panca piana manubri", è un esercizio pluriarticolare (entrano in gioco più articolazioni) che coinvolge principalmente 3 muscoli: il gran pettorale, i [...]

Distensioni con bilanciere su panca piana

2019-09-27T09:02:40+00:0014-05-2016|Esercizi per i pettorali|

Le distensioni con bilanciere su panca piana sono forse l’esercizio più famoso e più utilizzato nelle palestre per allenare la muscolatura pettorale. Le distensioni con bilanciere su panca piana, spesso chiamato anche semplicemente “panca piana”, è un esercizio pluriarticolare (entrano in gioco più articolazioni) che coinvolge principalmente 3 muscoli: il gran pettorale, i fasci anteriori [...]

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